今週は東京糸魚川トレーニングをスタートしました
イベントに参加するのは本当に6年ぶり？
５月は楽しみ！
This week I started Tokyo-Itoigawa training
Is it really 6 years since I rode this event?
I'm really looking forward to May!
まず、エンジンにその方法を思い出させる必要があります。
First, I need to remind the engine how to do it.
まず、ロードバイクを出して、5月のイベントのためにペーシングの練習をしました。
33kphか34kphが必要です。
10 年前は、平均 150 HR、上り坂で 170 HRでした。
今なら平均 140 HR、上り坂で 160 HRが良いだと思います。
I dusted off the road bike as planned.
And then practiced the pacing for May's event.
33 or 34 kph is necessary.
10 years ago that would be 150HR average and 170HR on the climbs.
These days 140HR av and 160HR on the climbs is a good yardstick.
月曜日から水曜日はペーシング練習でした。
Monday to Wednesday was pacing practice.
☆Monday 77km, 33.9kph, 136/158HR
☆Tuesday 65km, 34.3kph, 137/162HR
☆Wednesday 72km, 34.6kph, 138/162HR
木曜日は雨の日でした。ですから筋トレをしました。
Thursday was a rainy day. So I did strength work.
☆Thursday: strength work.
強風で寒い金曜日と土曜日でした。
100kmにロックオンしました。
Friday and Saturday where cold with a strong wind. I focused on 100km each day.
☆Friday 100km, 32.6kph, 134/168HR
土曜日までに、ペースを落としてしまいました。 でも疲れはトレーニングのいいものと信じる。
By Saturday, I was off the pace. But fatigue in training is a good thing.
☆Saturday 100km, 31.8kph, 127/159HR
日曜日は160km（ソロ120km）を目指しました。 青空で1 週間を締めくくる美しい日でした。
On Sunday, I aimed for 160km (120km solo). With blue skies, a beautiful day to finish the week.
☆Sunday 160km, 31.3kph, 129/166HR
大きなトレーニングウイークでした。
That was a big week of training.
☆Weekly total 583km.
フィットネスが向上しているのを感じることができ、これまでと同じようにトレーニングを楽しんでいます. 主なターゲット:
I can feel my fitness improving and I am enjoying training as much as ever. The main targets:
☆May: Tokyo-Itoigawa
☆June: Gururin Kashiwazaki
☆July: Sunset Street in Kashiwazaki
がんばりましょう！
RIDE ON!
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